2017年7月20日星期四

讓職場孕媽更健康快樂的營養美食


  懷孕對職場女人來說,無疑是一次巨大的考驗,因為從孕早期開始,一邊要考慮工作的事情,一邊都有食欲減退過大增,體重劇增的困惱。所以職場媽媽到出現了孕中期的行動不便,便秘等問題更是煩惱。所以,職場媽媽孕期如何保持快樂呢?吃對健康食物就可以幫助女人快樂,隨著母嬰小編一起來了解一下讓職場孕媽更健康快樂的營養美食。
1、深海魚
  全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告 指出,魚油中的OMEGA-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
  2、香蕉
  香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質,生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。
  3、葡萄柚
  葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒、也可以醒神,。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要 的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。
  4、全麥面包
  碳水化合物可以幫助血清素增加,但吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅幹,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。
  5、菠菜
  卡 通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱癥及早發性的失智等。麥克吉爾 大學的研究發現,那些被控製無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導 致憂鬱癥。什麽是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
  小編碎碎念:上面就是5款可以讓職場孕媽更健康快樂的營養美食,希望職場媽媽可以吃對營養的食物。其實,母嬰小編覺得女性在整個孕期,如果出現了情緒低落的情況,最好是去看看醫生。因為情緒嚴重的話可能會導致產後憂鬱癥,甚至危害寶寶健康。不少人在懷孕前已做好準備選擇最多葉酸和維他命的食物,

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